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外媒:特朗普起用鹰派国务卿 与中俄关系恐添变数

2019-08-23 06:18 来源:今视网

  外媒:特朗普起用鹰派国务卿 与中俄关系恐添变数

  加快医药卫生体制改革,新建标准化卫生室100个、流动卫生室50个,招聘基层卫生专业技术人员100名,完成适龄妇女“两癌”筛查12万人次。三是进一步丰富“三农金融服务工作室”内涵,推进完善“五个有”工作模式(即有工作场所、人员、目标、职责、考核机制),统筹管理和推进对小城镇综合改革建设试点镇的全覆盖,持续深化推进“进镇下乡、驻点入户”三农金融服务劳动竞赛活动,突出重点乡镇营销工作。

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  盛唐诗人杜甫所奢望的“安得广厦千万间,大庇天下寒士俱欢颜”的梦想在鄂尔多斯完全变成现实。

  【】  李克强总理在新一届国务院第一次廉政工作会议上指出,“强化对金融机构问责、监管问责和对监管者问责,严惩各种违法违规行为,切实保障国家金融安全。1月11日,有关部门停止了所有集合类和基金类一对多投向的信托委托贷款项目的备案工作。

  “资管新规提升了合格投资者的门槛,这迫使金融机构需要下沉重心,推出更多面向大众的理财产品,互联网金融恰好可以在这个方面提供帮助。

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  毛乌素沙漠地处鄂尔多斯市腹地,分布于鄂托克旗、鄂托克前旗、伊金霍洛旗部分和乌审旗。

  截至目前,共发放宣讲手册6万多册、调查问卷24173份,建立需求“菜单库”190个;认领各类服务项目15076项,已完成7795项;提出合理化建议1364条;开展公益活动429次;调处矛盾652起;落实帮扶户2974户;达成帮扶意向资金645万元,到位万元;解决就业97人。

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  外媒:特朗普起用鹰派国务卿 与中俄关系恐添变数

 
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仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2019-08-23 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
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核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

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